vida saudável

Lista de Hábitos Diários para Aliviar a Rinite Alérgica

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Rinite alérgica: muito mais do que apenas um nariz entupido A rinite alérgica vai além de um simples desconforto. Ela frequentemente causa congestão nasal crônica, coceira nos olhos, dores de cabeça persistentes e distúrbios do sono, impactando significativamente a qualidade de vida. De acordo com a Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (ASBAI), cerca de … Ler mais

Evite a Perda de Massa Muscular Após os 40 em Apenas 8 Semanas: Guia Completo de Treino com Pesos

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Ao chegar aos 40 anos, as mudanças hormonais e a redução gradativa das fibras musculares diminuem o metabolismo basal e aumentam a sensação de cansaço diário. Sem um programa de força ajustado, a sarcopenia — perda de massa muscular relacionada à idade — acelera, levando ao aumento de gordura corporal, fraqueza e maior risco de … Ler mais