A Knowledge Archive for the World
O que é um diário de gratidão? Um diário de gratidão é uma prática consciente que consiste em registrar diariamente pelo que você se sente grato. Diferente de um diário comum, esse exercício se concentra exclusivamente nos aspectos positivos da vida. Requer apenas cinco minutos por dia e pode ser facilmente integrado à sua rotina … Ler mais
A ansiedade pode surgir a qualquer momento: em meio a um dia de trabalho intenso, antes de uma apresentação importante ou quando você está tentando relaxar. Felizmente, existe uma prática simples, gratuita e cientificamente comprovada que gera resultados em poucos minutos: a técnica de respiração 4‑7‑8. Popularizada pelo Dr. Andrew Weil, essa técnica regula o … Ler mais
No mundo hiperconectado de hoje, cada notificação push pode interromper seu fluxo de trabalho, roubar sua concentração e impedir que você realmente desligue quando mais precisa. Quando alertas repetitivos ou de baixa prioridade se acumulam, a fadiga mental se instala. Descubra sete métodos práticos para domar o turbilhão de notificações, elevar sua produtividade e restaurar … Ler mais