rotina full body

Desperte Seu Potencial: Rotina HIIT Full-Body de 15 Minutos em Casa

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Em um mundo onde encontrar tempo para cuidar da saúde é um desafio, esta rotina de HIIT (High-Intensity Interval Training) de 15 minutos foi criada especialmente para quem busca resultados rápidos sem sair de casa. Sem nenhum equipamento, você vai acelerar o metabolismo, queimar gordura e tonificar todos os grupos musculares com apenas dois ciclos … Ler mais

Evite a Perda de Massa Muscular Após os 40 em Apenas 8 Semanas: Guia Completo de Treino com Pesos

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Ao chegar aos 40 anos, as mudanças hormonais e a redução gradativa das fibras musculares diminuem o metabolismo basal e aumentam a sensação de cansaço diário. Sem um programa de força ajustado, a sarcopenia — perda de massa muscular relacionada à idade — acelera, levando ao aumento de gordura corporal, fraqueza e maior risco de … Ler mais