A Knowledge Archive for the World
Nas sociedades contemporâneas, marcadas pelo trabalho remoto e pelo uso intensivo de tecnologia, muitas pessoas passam a maior parte do dia em ambientes fechados, com pouca ou nenhuma exposição à luz natural. Essa realidade é comum entre trabalhadores em home office, estudantes e moradores de grandes cidades. Com o tempo, esse estilo de vida pode … Ler mais
O sono é um dos pilares fundamentais da qualidade de vida, mas muitas pessoas ainda se sentem cansadas mesmo após dormir entre 7 e 8 horas. Isso não se deve apenas à quantidade de sono, mas sim à qualidade dele, especialmente ao alcançar um “sono profundo”. Neste artigo, apresentamos estratégias simples, mas cientificamente comprovadas, que … Ler mais
O jejum intermitente tem ganhado destaque no Brasil e em países lusófonos como uma prática eficaz e natural para melhorar a saúde metabólica, controlar o peso, reduzir inflamações e até aumentar a longevidade. Longe de ser apenas uma moda, é uma abordagem respaldada por estudos científicos e amplamente adaptável à rotina moderna. Neste artigo, explicamos … Ler mais