Apenas 10 minutos por dia — o treino em casa que turbina a sua saúde
Resumo‑relâmpagoEstudos recentes em Sports Medicine e Journal of Physiology mostram que protocolos HIIT de 8‑10 min proporcionam ganhos de VO₂ máx, redução de gordura visceral e melhoria de sensibilidade à insulina comparáveis a 45 min de cardio contínuo. O segredo não é treinar menos, mas comprimir a intensidade. Por que 10 minutos podem mudar (mesmo) o seu corpo? Pesquisas … Ler mais