Desafio da prancha de 100 dias: Transforme seu corpo em apenas um minuto por dia
É possível alcançar resultados visíveis sem gastar horas na academia? O desafio da prancha de 100 dias é uma rotina minimalista adaptada a todos os níveis de condicionamento físico. Com apenas um exercício e poucos minutos por dia, você pode fortalecer o core e melhorar significativamente sua postura. Este guia apresenta o programa passo a … Ler mais