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Mesmo cansado, você se deita e não consegue pegar no sono? O problema pode estar além do estresse. A dificuldade para dormir muitas vezes decorre de um conjunto de fatores: alterações no ritmo circadiano, hábitos inadequados e ambientes pouco propícios ao descanso. No Brasil, segundo dados da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), mais de 65% dos … Ler mais
Dormir bem não se resume apenas à quantidade de horas de descanso: um sono de qualidade melhora a concentração, regula o humor e fortalece a saúde de forma geral. No entanto, telas, barulho urbano e oscilações de temperatura podem atrapalhar até mesmo quem tem rotina rígida de sono. Este guia apresenta estratégias práticas, baseadas em … Ler mais
O sono é um dos pilares fundamentais da qualidade de vida, mas muitas pessoas ainda se sentem cansadas mesmo após dormir entre 7 e 8 horas. Isso não se deve apenas à quantidade de sono, mas sim à qualidade dele, especialmente ao alcançar um “sono profundo”. Neste artigo, apresentamos estratégias simples, mas cientificamente comprovadas, que … Ler mais