A Knowledge Archive for the World
Por que os brasileiros precisam inserir a caminhada diária? No Brasil, a maioria das pessoas passa boa parte do tempo sentada — seja no trabalho, no trânsito ou em casa. O sedentarismo e o estresse fazem parte da rotina de muitas famílias. Porém, o simples hábito de caminhar 30 minutos todos os dias pode gerar … Ler mais
Por que os abdominais tradicionais não mostram resultado? Muitas pessoas fazem abdominais diariamente e ainda assim não veem mudanças visíveis no abdômen. Isso acontece porque trabalhar apenas os músculos superficiais não ativa plenamente o core. O core é um conjunto de músculos que sustentam a coluna, estabilizam o tronco e são essenciais para a postura. … Ler mais
É possível alcançar resultados visíveis sem gastar horas na academia? O desafio da prancha de 100 dias é uma rotina minimalista adaptada a todos os níveis de condicionamento físico. Com apenas um exercício e poucos minutos por dia, você pode fortalecer o core e melhorar significativamente sua postura. Este guia apresenta o programa passo a … Ler mais