A Knowledge Archive for the World
Você já comprou um caderno novo, cheio de expectativas, e o abandonou antes da primeira semana? Muitas pessoas no Brasil iniciam o ano ou um novo ciclo com promessas de manter uma rotina produtiva, usar um planner ou um app de organização. Porém, a correria do cotidiano e a falta de estrutura costumam minar essas … Ler mais
A raiva é uma emoção humana natural, mas quando não é controlada, pode prejudicar seriamente nossos relacionamentos, nossa saúde mental e nosso desempenho profissional. No Brasil, dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) indicam que cerca de 33% dos adultos relatam sentir irritação frequente no trabalho ou em casa. Felizmente, existe uma ferramenta simples e … Ler mais
Iniciar uma jornada de perda de peso sempre levanta a mesma questão fundamental: “Quantas calorias devo consumir por dia para emagrecer de forma segura e eficaz?” A resposta está em calcular sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — a quantidade de energia (em calorias) que seu corpo precisa em repouso absoluto para manter funções vitais como … Ler mais