exercícios com peso corporal

7 exercícios com o peso do corpo para melhorar sua resistência física sem equipamentos

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Por que os exercícios com o peso corporal são ideais para iniciantes? Você não precisa de academia nem de equipamentos caros para conquistar um corpo mais forte e saudável. Os exercícios com o próprio peso corporal são acessíveis, eficazes e podem ser feitos em qualquer lugar — seja na sala de casa, no quintal, ou … Ler mais

Rotina de exercícios de força para prevenir a osteoporose em mulheres com mais de 50 anos: guia completo

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A chegada da menopausa traz mudanças hormonais significativas no corpo feminino. A queda nos níveis de estrogênio, em particular, afeta diretamente a saúde dos ossos. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, cerca de 30% das mulheres acima de 50 anos apresentam algum grau de perda óssea. Felizmente, com uma rotina de exercícios de força … Ler mais