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Por que a bicicleta ergométrica se tornou a queridinha dos brasileiros? Com a crescente adesão aos treinos em casa, a bicicleta ergométrica se consolidou como um dos equipamentos mais utilizados por quem busca praticidade, segurança e bons resultados. Seja para perder peso, melhorar o condicionamento cardiovascular ou fortalecer os músculos das pernas, pedalar sem sair … Ler mais
Será que a esteira realmente queima mais calorias que a bicicleta ergométrica? Essa é uma dúvida comum para quem busca montar uma rotina de treino em casa. No entanto, além do gasto calórico, há diversos critérios importantes: impacto nas articulações, motivação a longo prazo, espaço disponível e seus objetivos pessoais. Este guia comparativo foi adaptado … Ler mais
Resumo‑relâmpagoEstudos recentes em Sports Medicine e Journal of Physiology mostram que protocolos HIIT de 8‑10 min proporcionam ganhos de VO₂ máx, redução de gordura visceral e melhoria de sensibilidade à insulina comparáveis a 45 min de cardio contínuo. O segredo não é treinar menos, mas comprimir a intensidade. Por que 10 minutos podem mudar (mesmo) o seu corpo? Pesquisas … Ler mais