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Caminhar 30 minutos por dia: 9 motivos para transformar sua saúde e rotina

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Por que os brasileiros precisam inserir a caminhada diária? No Brasil, a maioria das pessoas passa boa parte do tempo sentada — seja no trabalho, no trânsito ou em casa. O sedentarismo e o estresse fazem parte da rotina de muitas famílias. Porém, o simples hábito de caminhar 30 minutos todos os dias pode gerar … Ler mais

5 minutos por dia podem transformar seu abdômen? O desafio de prancha de 30 dias que funciona

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Por que os abdominais tradicionais não mostram resultado? Muitas pessoas fazem abdominais diariamente e ainda assim não veem mudanças visíveis no abdômen. Isso acontece porque trabalhar apenas os músculos superficiais não ativa plenamente o core. O core é um conjunto de músculos que sustentam a coluna, estabilizam o tronco e são essenciais para a postura. … Ler mais