Do sofá aos 5 km: seu plano completo de corrida para 8 semanas
Começar a correr pode parecer um desafio, especialmente se você está há muito tempo sem praticar exercícios ou nunca teve o hábito de se exercitar. No entanto, com um plano estruturado, qualquer iniciante pode alcançar a meta de correr 5 km — o equivalente a cerca de 30 minutos de corrida contínua — em apenas … Ler mais