Compressa quente ou fria para dor? Guia prático para saber quando e como usar cada método

Dores do dia a dia: por que escolher corretamente entre calor e frio faz toda a diferença A importância das compressas quentes e frias no alívio da dor O alívio da dor faz parte da rotina dos brasileiros, seja após praticar esportes, um longo dia de trabalho ou um pequeno acidente doméstico. Muitas pessoas têm … Ler mais

7 exercícios essenciais com rolo de liberação miofascial para aliviar tensões musculares

Dores musculares, rigidez e tensão crônica fazem parte da rotina de muitos brasileiros, especialmente em tempos de trabalho remoto e longas jornadas em frente ao computador. Seja no escritório, em pé o dia todo ou após treinos intensos, as fáscias — membranas que envolvem os músculos — podem endurecer, prejudicando a mobilidade e causando desconforto. … Ler mais