A Knowledge Archive for the World
O que é um diário de gratidão? Um diário de gratidão é uma prática consciente que consiste em registrar diariamente pelo que você se sente grato. Diferente de um diário comum, esse exercício se concentra exclusivamente nos aspectos positivos da vida. Requer apenas cinco minutos por dia e pode ser facilmente integrado à sua rotina … Ler mais
No Brasil, um número crescente de pessoas está aderindo ao desafio de ficar 30 dias sem consumir bebidas alcoólicas. O que começa como uma pausa pode se transformar em uma experiência transformadora para o corpo e a mente. Mas não basta apenas deixar de beber — é fundamental observar, medir e registrar as mudanças físicas … Ler mais
Em um mundo onde o ritmo acelerado e a sobrecarga de informações se tornaram a norma, o estresse tornou-se um companheiro constante. A meditação baseada na respiração surge como uma prática acessível a qualquer pessoa, sem necessidade de equipamentos especiais. Estudos em psicologia demonstram que uma breve e regular prática de respiração consciente reduz os … Ler mais