A Knowledge Archive for the World
No Brasil, um número crescente de pessoas está aderindo ao desafio de ficar 30 dias sem consumir bebidas alcoólicas. O que começa como uma pausa pode se transformar em uma experiência transformadora para o corpo e a mente. Mas não basta apenas deixar de beber — é fundamental observar, medir e registrar as mudanças físicas … Ler mais
Em um mundo onde o ritmo acelerado e a sobrecarga de informações se tornaram a norma, o estresse tornou-se um companheiro constante. A meditação baseada na respiração surge como uma prática acessível a qualquer pessoa, sem necessidade de equipamentos especiais. Estudos em psicologia demonstram que uma breve e regular prática de respiração consciente reduz os … Ler mais
A ansiedade pode surgir a qualquer momento: em meio a um dia de trabalho intenso, antes de uma apresentação importante ou quando você está tentando relaxar. Felizmente, existe uma prática simples, gratuita e cientificamente comprovada que gera resultados em poucos minutos: a técnica de respiração 4‑7‑8. Popularizada pelo Dr. Andrew Weil, essa técnica regula o … Ler mais