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“Beber 2 litros de água por dia” é um conselho comum em qualquer recomendação de saúde. Mas será que você já tentou realmente manter esse hábito por 30 dias seguidos? E quais mudanças reais podem ocorrer no corpo com esse simples gesto diário? Este conteúdo apresenta um método estruturado de acompanhamento de 30 dias para … Ler mais
O que é um diário de gratidão? Um diário de gratidão é uma prática consciente que consiste em registrar diariamente pelo que você se sente grato. Diferente de um diário comum, esse exercício se concentra exclusivamente nos aspectos positivos da vida. Requer apenas cinco minutos por dia e pode ser facilmente integrado à sua rotina … Ler mais
No Brasil, um número crescente de pessoas está aderindo ao desafio de ficar 30 dias sem consumir bebidas alcoólicas. O que começa como uma pausa pode se transformar em uma experiência transformadora para o corpo e a mente. Mas não basta apenas deixar de beber — é fundamental observar, medir e registrar as mudanças físicas … Ler mais