Por que só fazer dieta não funciona? 7 estratégias psicológicas para triplicar o sucesso no emagrecimento

Muitas pessoas começam uma jornada de emagrecimento com um plano alimentar restrito e uma rotina intensa de exercícios. No entanto, após algumas semanas, acabam frustradas, recuperando o peso perdido ou até desistindo. Será que o problema é só a alimentação? Na verdade, fatores psicológicos têm um papel muito mais determinante no sucesso a longo prazo. … Ler mais

Psicologia no controle do estresse: estratégias científicas para restaurar o equilíbrio emocional

Introdução: O estresse é universal — mas pode ser gerenciado Em uma sociedade marcada por pressões constantes — de São Paulo a Lisboa, passando por Porto Alegre e Brasília — o estresse tornou-se parte da rotina de milhões de pessoas. Exigências profissionais, conflitos familiares e incertezas sobre o futuro são gatilhos comuns. Entretanto, ao contrário … Ler mais