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Dormir até mais tarde no fim de semana resolve a dívida de sono? Guia científico e dicas práticas para o Brasil

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O que é dívida de sono e por que tantos brasileiros sofrem com isso? Rotina agitada, trabalho e o cansaço silencioso No Brasil, grande parte da população adulta vive com privação crônica de sono, seja por jornadas de trabalho extensas, longos deslocamentos, compromissos familiares ou uso excessivo de telas. A dívida de sono vai se … Ler mais

Quem é mais produtivo: madrugador ou notívago?

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Você é matutino ou noturno? Não é só uma escolha Muita gente se define como “pessoa matutina” ou “notívaga”, mas essa distinção vai além de uma simples preferência pessoal. Trata-se de uma característica relacionada ao ritmo circadiano, o relógio biológico interno que regula nossos níveis de energia e foco ao longo do dia. Segundo a … Ler mais