alongamentos

9 exercícios essenciais para manter a saúde das articulações após os 40 anos

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Por que cuidar das articulações é urgente a partir da meia-idade? No Brasil, a expectativa de vida ultrapassa os 75 anos, mas a qualidade de vida nem sempre acompanha a longevidade. Dores nos joelhos, ombros, quadris e punhos se tornam cada vez mais frequentes a partir dos 40 anos, causadas não apenas pelo envelhecimento natural, … Ler mais

Estratégias Simples, mas Poderosas para Dormir Melhor: Rotinas de Sono que Você Pode Começar Hoje

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O sono é um dos pilares fundamentais da qualidade de vida, mas muitas pessoas ainda se sentem cansadas mesmo após dormir entre 7 e 8 horas. Isso não se deve apenas à quantidade de sono, mas sim à qualidade dele, especialmente ao alcançar um “sono profundo”. Neste artigo, apresentamos estratégias simples, mas cientificamente comprovadas, que … Ler mais