Por que escolher o tênis certo faz diferença na sua saúde e conforto?
No Brasil, o tênis é parte indispensável do cotidiano, seja para praticar esportes, trabalhar, estudar ou simplesmente caminhar. Um calçado inadequado pode causar dores nos pés, joelhos e até problemas de coluna. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, mais de 60% dos brasileiros já relataram desconfortos relacionados ao uso de sapatos errados.
Embora muitos escolham apenas pelo visual, optar por um tênis adequado ao seu tipo de pé e à sua rotina previne lesões e melhora o bem-estar. Um bom tênis é investimento em saúde.
9 passos essenciais para escolher o melhor tênis para você
1. Meça o comprimento, a largura e o tipo de arco do seu pé
A maioria dos brasileiros conhece apenas o próprio número de calçado, mas é fundamental medir com precisão o comprimento, a largura e entender o formato do seu arco. Marcas podem variar na numeração e forma. Lojas como Centauro, Netshoes e Adidas Brasil oferecem avaliações gratuitas de pisada e medidas.
2. Experimente com a meia que usa no dia a dia
Evite experimentar o tênis com meias muito finas ou diferentes das que você usa normalmente. Sempre prove com a meia habitual para garantir o ajuste correto.
3. Escolha modelos de acordo com o formato do seu pé
Seja pé largo, arco alto ou plano, existem modelos para cada tipo. Marcas como Olympikus, Mizuno, Nike, Adidas e Asics possuem linhas específicas para diferentes formatos. Em caso de dúvida, busque orientação de um especialista na loja.
4. Defina o principal uso do tênis
Vai correr, caminhar, trabalhar de pé ou precisa para o dia a dia? Cada atividade exige características diferentes. Para corrida, priorize amortecimento e leveza; para o cotidiano, aposte em ventilação e bom suporte.
5. Caminhe pelo menos cinco minutos com o tênis na loja
Não basta calçar e ficar parado. Ande pela loja para sentir possíveis pontos de pressão ou desconforto no calcanhar e dedos. Verifique se os dedos se movem livremente.
6. Verifique o suporte do calcanhar e do tornozelo
Calcanhar ou colarinho muito macios podem causar fadiga ou entorses. Prefira modelos que proporcionem firmeza sem machucar.
7. Considere o peso e a flexibilidade do tênis
Tênis muito leves são atrativos, mas um pouco de estrutura e peso ajudam na estabilidade e proteção. O tênis deve ser flexível na parte frontal, mas não dobrar completamente.
8. Priorize materiais respiráveis e resistentes
No clima tropical brasileiro, prefira materiais como mesh e tecidos tecnológicos. Para trilhas ou atividades externas, opte por modelos impermeáveis ou de secagem rápida.
9. Compare numerações e leia avaliações
Cada marca/modelo pode vestir de forma diferente. Consulte guias de tamanhos e opiniões de outros consumidores em sites como Netshoes, Amazon Brasil ou Mercado Livre. Se comprar online, confira se a loja permite troca gratuita.
Perguntas frequentes sobre compra de tênis (FAQ)
Q. Se estiver entre dois tamanhos, é melhor escolher o maior?
Sim, prefira meio número acima. Os pés costumam inchar ao longo do dia, e o espaço extra evita incômodos.
Q. Comprar tênis online é seguro?
Escolha sites que ofereçam guias de tamanho, troca grátis e boas avaliações. Plataformas como Netshoes, Amazon Brasil e Centauro são referências no país.
Q. Existe muita diferença de conforto entre marcas?
Sim. Nike e Puma tendem a ser mais estreitos, Olympikus e Adidas mais largos. Experimente diferentes marcas até encontrar sua favorita.
Q. Como conservar o tênis por mais tempo?
Deixe o tênis arejar após o uso, limpe as palmilhas e evite guardar úmido. Use sprays antibacterianos ou impermeabilizantes se usar o tênis em ambientes externos.
Escolher bem o tênis melhora sua qualidade de vida
No Brasil, escolher o tênis certo reduz a fadiga e protege as articulações. Segundo o Ministério da Saúde, usar calçados adequados previne problemas nos pés e coluna.
Siga estas dicas e dedique tempo para escolher o modelo ideal para o seu perfil. Muitas pessoas relatam mais conforto e menos dores após trocar de tênis.
Este artigo tem caráter informativo e não substitui orientação médica. Em caso de dores persistentes, procure um especialista.