Em uma manhã de outono em São Paulo, Renata, uma analista financeira de 38 anos, decidiu sair para uma caminhada matinal sem passar protetor solar. O céu estava nublado, e a temperatura era amena. No entanto, ao final do dia, sua pele apresentava vermelhidão e sensação de ardência. O índice UV naquele dia havia atingido o nível 9. Muitos brasileiros acessam regularmente aplicativos como Climatempo, INMET ou UVLens, mas poucos sabem como aplicar essa informação na escolha diária de proteção solar.
Este guia apresenta uma abordagem prática e clara para escolher o protetor solar mais adequado com base no índice UV, levando em consideração os fatores SPF (Fator de Proteção Solar) e PA (Grau de Proteção contra UVA). Com exemplos reais e recomendações de especialistas, o conteúdo foi desenvolvido para o público brasileiro que deseja cuidar da pele com responsabilidade durante o ano inteiro.
Compreendendo os raios UV: diferenças entre UVA e UVB
A radiação ultravioleta do sol se divide em três tipos:
- UVA (320–400 nm): penetra profundamente na pele, causando envelhecimento precoce, manchas e rugas.
- UVB (280–320 nm): responsável por queimaduras solares e lesões nas camadas superficiais da pele, com risco elevado de câncer de pele.
- UVC: bloqueado pela camada de ozônio, não chega à superfície terrestre.
Os protetores solares vendidos no Brasil devem apresentar proteção de amplo espectro, garantindo cobertura tanto contra raios UVA quanto UVB. Alguns produtos asiáticos também utilizam a escala PA, útil para avaliar especificamente a proteção contra UVA.
O que significam os fatores SPF e PA?
SPF (Sun Protection Factor – Fator de Proteção Solar)
- Indica o tempo de proteção contra os raios UVB em comparação à pele sem proteção.
- Exemplo: um produto com SPF 30 permite uma exposição ao sol 30 vezes maior antes da vermelhidão aparecer.
PA (Protection Grade of UVA)
- Escala adotada em países asiáticos:
- PA+: proteção leve
- PA++: proteção moderada
- PA+++: proteção alta
- PA++++: proteção muito alta
Nota: No Brasil, a escala PA não é exigida por regulamentação da ANVISA. Dê preferência a produtos que apresentem o selo “UVA dentro de um círculo”, indicando proteção eficaz contra radiação UVA.
Índice UV: como interpretar e agir corretamente
O índice UV mede a intensidade da radiação ultravioleta e é divulgado por órgãos como o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) e o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (INPE).
| Índice UV | Nível de risco | Recomendações |
|---|---|---|
| 0–2 | Baixo | Nenhuma proteção específica necessária |
| 3–5 | Moderado | Óculos de sol, boné, aplicar protetor FPS 30 |
| 6–7 | Alto | Evitar exposição entre 10h e 15h, usar FPS 30+ |
| 8–10 | Muito alto | Roupas protetoras, FPS 50+, sombra sempre que possível |
| 11+ | Extremo | Evitar sair, proteção máxima a cada 2 horas |
Exemplo real
No verão em Brasília, o índice UV costuma atingir valores acima de 10 próximo ao meio-dia. Felipe, um entregador de encomendas, raramente usava protetor solar. Após o surgimento de manchas e descamações, ele foi diagnosticado com ceratose actínica. Desde então, passou a usar diariamente um protetor solar FPS 50+ resistente à água e adotou o hábito de reaplicar o produto a cada duas horas. Hoje, ele também utiliza o aplicativo UVIMate para planejar rotas com menor exposição solar.
Escolha do protetor solar com base no índice UV
Índice 0–2: Exposição mínima, ambientes internos
- Recomendado: FPS 15–20, uso básico
- Indicado para: home office, pequenos deslocamentos
Índice 3–5: Exposição moderada (deslocamentos urbanos)
- Recomendado: FPS 30, proteção de amplo espectro
- Aplicar 15 minutos antes da exposição e reaplicar a cada 2–3 horas
Índice 6–7: Caminhadas longas ou atividades ao ar livre
- Recomendado: FPS 50, fórmula resistente à água
- Reforçar com spray ou bastão para reaplicação prática
Índice 8+: Praia, esportes, trabalho externo
- Recomendado: FPS 50+, resistente à água, proteção de amplo espectro
- Usar roupas com proteção UV e reaplicar a cada 2 horas
Escolha conforme o seu tipo de pele
Pele sensível
- Opte por filtros minerais (óxido de zinco, dióxido de titânio)
- Evite fragrâncias, álcool e parabenos
Pele oleosa ou acneica
- Prefira fórmulas leves em gel ou fluido, com rotulagem “não comedogênico”
Pele seca
- Priorize cremes com ácido hialurônico e ceramidas
- Combine com hidratante facial diário
Aplicação correta: mais importante que o FPS
- Quantidade ideal para o rosto: equivalente a uma moeda de R$ 1
- Reaplicar com spray ou bastão solar a cada 2–3 horas
- Reaplicar após suor, banho de mar ou uso de toalha
- Aplicar apenas de manhã não é suficiente
Aplicativos e serviços úteis no Brasil
- Climatempo, INMET, UVLens: previsão horária do índice UV
- UVIMate, QSun, SunSmart: dicas conforme tipo de pele e notificações
- Widgets de clima (iOS/Android) com alertas personalizados de UV
O que dizem os especialistas no Brasil
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o uso diário de protetor solar com FPS 30 ou superior é essencial mesmo em dias nublados. O INCA (Instituto Nacional de Câncer) destaca que mais de 80% da exposição solar acumulada ocorre até os 18 anos de idade, reforçando a importância da proteção desde a infância.
Estudos recentes do INPE mostram que o Brasil possui uma das maiores médias anuais de índice UV no mundo, principalmente nas regiões Centro-Oeste e Nordeste.
Conclusão: não é só o número que importa — escolha com consciência
A escolha do protetor solar deve levar em conta o índice UV, o seu tipo de pele e rotina diária, além da aplicação correta.
Na próxima vez que verificar o clima no seu celular, preste atenção ao índice UV. Esse pode ser o dado mais relevante para a sua saúde naquele dia. Prevenir hoje é proteger a sua pele para o futuro.