Gestão pessoal

30 dias sem álcool: O que realmente acontece com seu corpo?

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No Brasil, um número crescente de pessoas está aderindo ao desafio de ficar 30 dias sem consumir bebidas alcoólicas. O que começa como uma pausa pode se transformar em uma experiência transformadora para o corpo e a mente. Mas não basta apenas deixar de beber — é fundamental observar, medir e registrar as mudanças físicas … Ler mais

O Milagre de 1 % — O Poder dos Hábitos: como pequenas ações diárias transformam a sua vida

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“Somos aquilo que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.” — Aristóteles Prólogo: Pequenas escolhas, impacto gigante Numa segunda‑feira ensolarada na Avenida Paulista, São Paulo, a analista de marketing Juliana M. opta pela escada fixa em vez da rolante — diferença de dois minutos. Doze meses depois, o smartwatch registra 4 % a … Ler mais