A Knowledge Archive for the World
Ao chegar aos 40 anos, as mudanças hormonais e a redução gradativa das fibras musculares diminuem o metabolismo basal e aumentam a sensação de cansaço diário. Sem um programa de força ajustado, a sarcopenia — perda de massa muscular relacionada à idade — acelera, levando ao aumento de gordura corporal, fraqueza e maior risco de … Ler mais
Sem tempo para ir à academia? Com apenas um par de halteres e 20 minutos, você pode trabalhar todos os grupos musculares no conforto da sua sala. Este treino de alta intensidade foi desenvolvido para se encaixar em agendas apertadas, sem sacrificar resultados. Iniciantes ou avançados podem ajustar o peso para que as últimas repetições … Ler mais
No mundo hiperconectado de hoje, cada notificação push pode interromper seu fluxo de trabalho, roubar sua concentração e impedir que você realmente desligue quando mais precisa. Quando alertas repetitivos ou de baixa prioridade se acumulam, a fadiga mental se instala. Descubra sete métodos práticos para domar o turbilhão de notificações, elevar sua produtividade e restaurar … Ler mais