A Knowledge Archive for the World
No dia a dia agitado das principais cidades brasileiras, o adulto passa em média 7,2 horas sentado diariamente, segundo dados do IBGE (2023). Entre o deslocamento em ônibus ou metrô e pausas para checar o smartphone, dedicar apenas 10 minutos a uma rotina de alongamento completo pode otimizar a circulação sanguínea, reduzir tensões musculares e … Ler mais
Iniciar uma jornada de perda de peso sempre levanta a mesma questão fundamental: “Quantas calorias devo consumir por dia para emagrecer de forma segura e eficaz?” A resposta está em calcular sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — a quantidade de energia (em calorias) que seu corpo precisa em repouso absoluto para manter funções vitais como … Ler mais
A presbiacusia, ou perda auditiva relacionada à idade, atinge milhões de pessoas e pode prejudicar a comunicação e a qualidade de vida. Reserve apenas 5 minutos diários para esta sequência de oito exercícios rápidos, sem necessidade de equipamentos, que melhoram a microcirculação ao redor dos ouvidos, estimulam a trompa de Eustáquio e aliviam tensões musculares. … Ler mais