A Knowledge Archive for the World
Em um mundo onde encontrar tempo para cuidar da saúde é um desafio, esta rotina de HIIT (High-Intensity Interval Training) de 15 minutos foi criada especialmente para quem busca resultados rápidos sem sair de casa. Sem nenhum equipamento, você vai acelerar o metabolismo, queimar gordura e tonificar todos os grupos musculares com apenas dois ciclos … Ler mais
No Brasil, a menopausa ocorre em média aos 51 anos, e dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicam que cerca de 70 % das mulheres relatam ondas de calor frequentes, enquanto 68 % mencionam dificuldades para dormir. Diante desse panorama, cresce o interesse por alternativas não hormonais, como os fitoestrogênios — compostos vegetais que … Ler mais
A ansiedade pode surgir a qualquer momento: em meio a um dia de trabalho intenso, antes de uma apresentação importante ou quando você está tentando relaxar. Felizmente, existe uma prática simples, gratuita e cientificamente comprovada que gera resultados em poucos minutos: a técnica de respiração 4‑7‑8. Popularizada pelo Dr. Andrew Weil, essa técnica regula o … Ler mais