A Knowledge Archive for the World
A chegada da menopausa traz mudanças hormonais significativas no corpo feminino. A queda nos níveis de estrogênio, em particular, afeta diretamente a saúde dos ossos. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, cerca de 30% das mulheres acima de 50 anos apresentam algum grau de perda óssea. Felizmente, com uma rotina de exercícios de força … Ler mais
É possível alcançar resultados visíveis sem gastar horas na academia? O desafio da prancha de 100 dias é uma rotina minimalista adaptada a todos os níveis de condicionamento físico. Com apenas um exercício e poucos minutos por dia, você pode fortalecer o core e melhorar significativamente sua postura. Este guia apresenta o programa passo a … Ler mais
A solução prática para dias corridos: kettlebell swing em casa Após um dia longo de trabalho, ir à academia pode parecer impossível. No entanto, é possível acelerar o metabolismo, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico em apenas 15 minutos, três vezes por semana, sem sair de casa. A resposta? O kettlebell swing. Camila S., … Ler mais