A Knowledge Archive for the World
Na era digital, a chamada postura de “pescoço tecnológico” tornou-se um problema comum. Profissionais que trabalham em frente ao computador, estudantes e até adolescentes passam horas curvados diante de telas, o que faz com que a cabeça se projete à frente dos ombros. Com o tempo, isso leva a dores crônicas na região cervical, tensão … Ler mais
Começar a correr pode parecer um desafio, especialmente se você está há muito tempo sem praticar exercícios ou nunca teve o hábito de se exercitar. No entanto, com um plano estruturado, qualquer iniciante pode alcançar a meta de correr 5 km — o equivalente a cerca de 30 minutos de corrida contínua — em apenas … Ler mais
Em muitos escritórios no Brasil, é comum passar mais de sete horas por dia sentado. Esse estilo de vida sedentário, somado a uma postura inadequada, pode desencadear dores nas costas, tensão muscular, má circulação e desequilíbrios posturais. A boa notícia? Com apenas cinco minutos diários, é possível reverter esses efeitos. Uma rotina de exercícios realizada … Ler mais