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É possível alcançar resultados visíveis sem gastar horas na academia? O desafio da prancha de 100 dias é uma rotina minimalista adaptada a todos os níveis de condicionamento físico. Com apenas um exercício e poucos minutos por dia, você pode fortalecer o core e melhorar significativamente sua postura. Este guia apresenta o programa passo a … Ler mais
A solução prática para dias corridos: kettlebell swing em casa Após um dia longo de trabalho, ir à academia pode parecer impossível. No entanto, é possível acelerar o metabolismo, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico em apenas 15 minutos, três vezes por semana, sem sair de casa. A resposta? O kettlebell swing. Camila S., … Ler mais
Ter ombros bem definidos não é apenas uma questão de estética – eles são fundamentais para manter uma boa postura, equilíbrio corporal e prevenir lesões. Seja para destacar uma silhueta em V ou melhorar sua presença física, incluir exercícios para os ombros em sua rotina de treino é essencial. A boa notícia é que com … Ler mais