A Knowledge Archive for the World
Começar a correr pode parecer um desafio, especialmente se você está há muito tempo sem praticar exercícios ou nunca teve o hábito de se exercitar. No entanto, com um plano estruturado, qualquer iniciante pode alcançar a meta de correr 5 km — o equivalente a cerca de 30 minutos de corrida contínua — em apenas … Ler mais
Em muitos escritórios no Brasil, é comum passar mais de sete horas por dia sentado. Esse estilo de vida sedentário, somado a uma postura inadequada, pode desencadear dores nas costas, tensão muscular, má circulação e desequilíbrios posturais. A boa notícia? Com apenas cinco minutos diários, é possível reverter esses efeitos. Uma rotina de exercícios realizada … Ler mais
A chegada da menopausa traz mudanças hormonais significativas no corpo feminino. A queda nos níveis de estrogênio, em particular, afeta diretamente a saúde dos ossos. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, cerca de 30% das mulheres acima de 50 anos apresentam algum grau de perda óssea. Felizmente, com uma rotina de exercícios de força … Ler mais