A Knowledge Archive for the World
Começar a praticar yoga pode parecer desafiador no início. Com tantas posturas e estilos disponíveis, é comum se perguntar por onde começar. Este guia apresenta sete posturas fundamentais acompanhadas de técnicas de respiração simples e eficazes, perfeitas para quem está dando os primeiros passos no yoga. As posições foram escolhidas por sua acessibilidade e pelo … Ler mais
Na rotina agitada de muitos brasileiros, reservar tempo para uma sessão completa de exercício físico pode parecer inviável. No entanto, e se apenas dez minutos em um colchonete bastassem para revitalizar o corpo, corrigir a postura e fortalecer os músculos profundos? Esta rotina ultracurta de Pilates foi pensada especialmente para quem quer treinar de forma … Ler mais
Dores musculares, rigidez e tensão crônica fazem parte da rotina de muitos brasileiros, especialmente em tempos de trabalho remoto e longas jornadas em frente ao computador. Seja no escritório, em pé o dia todo ou após treinos intensos, as fáscias — membranas que envolvem os músculos — podem endurecer, prejudicando a mobilidade e causando desconforto. … Ler mais