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Falta de disciplina ou estratégia inadequada? O jejum intermitente tem ganhado popularidade no Brasil como uma alternativa simples e eficaz para emagrecimento e melhoria da saúde metabólica. Métodos como 16:8, 5:2 e OMAD (uma refeição por dia) são amplamente promovidos em redes sociais e aplicativos como MyFitnessPal, Zero ou Nutrabem. No entanto, mais de 80% … Ler mais
Muitas pessoas começam uma jornada de emagrecimento com um plano alimentar restrito e uma rotina intensa de exercícios. No entanto, após algumas semanas, acabam frustradas, recuperando o peso perdido ou até desistindo. Será que o problema é só a alimentação? Na verdade, fatores psicológicos têm um papel muito mais determinante no sucesso a longo prazo. … Ler mais
O jejum intermitente, especialmente no formato 16:8, vem ganhando destaque no Brasil como uma estratégia eficaz para melhorar a saúde metabólica e promover a perda de peso sem dietas radicais. O método é simples: jejua-se por 16 horas e concentra-se a alimentação em uma janela de 8 horas. Estudos da Universidade de São Paulo (USP) … Ler mais