À medida que envelhecemos, pequenas alterações nos dentes e gengivas podem ter um grande impacto no conforto ao mastigar, na nutrição e na confiança ao sorrir. Pense na Dona Maria, de 80 anos, em Porto Alegre, que evita encontros familiares porque sua prótese dentária escorrega e causa dor ao mastigar; ou no Senhor João, de 85 anos, em São Paulo, que adia a escovação noturna e acorda com gengivas inflamadas e sangrando. Esses desconfortos aparentemente leves podem evoluir para dificuldade em ingerir alimentos nutritivos, inflamação crônica e até complicações sistêmicas. Contudo, hábitos direcionados e escolhas informadas permitem que os idosos mantenham excelente saúde bucal bem avançada a idade.
De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 60% das pessoas com mais de 65 anos apresentam doença periodontal em algum grau, e a Sociedade Brasileira de Periodontologia recomenda check-ups semestrais. Com base nesses números e nos conselhos da Dra. Ana Souza, especialista em periodontia do Conselho Federal de Odontologia, apresentamos oito estratégias práticas. Do domínio da técnica de escovação ao uso de aplicativos móveis locais, cada dica é facilmente incorporada ao dia a dia, seja pelo idoso independente ou por seu cuidador.
1. Compreender o processo de envelhecimento dental
Os dentes não se regeneram: o esmalte desgasta-se progressivamente e as gengivas podem retrair, aumentando o risco de cáries e infecções. Um estudo de 2022 do Ministério da Saúde revelou que 50% dos brasileiros acima de 70 anos já perderam pelo menos um dente. Entender essas mudanças naturais reforça a importância de uma prevenção ativa em vez de tratamentos corretivos posteriores.
2. Adotar uma escovação suave e eficiente
A escovação excessiva pode agravar a retração gengival. Siga estes passos:
- Ângulo de 45°: posicione as cerdas na junção entre dente e gengiva.
- Movimentos circulares leves: escove por 2 minutos, cobrindo superfícies externa, interna e de mastigação.
- Escovas elétricas recomendadas: modelos como Oral‑B Pro 2 ou Philips Sonicare, com temporizador e sensor de pressão.
Escove os dentes duas vezes ao dia, idealmente 30 minutos após as refeições, e troque o refil ou cabeça da escova a cada três meses (ou quando as cerdas se desgastarem).
3. Complementar com fio dental e irrigador bucal
A escova limpa apenas cerca de 60% das superfícies dentárias. Para interdentais:
- Fio dental diário: enrole cerca de 45 cm de fio nos dedos e deslize em formato de ‘C’ ao redor de cada dente.
- Irrigador bucal: dispositivos como Waterpik ou Jetpik auxiliam especialmente quem tem mobilidade reduzida; ajuste a pressão para proteger as gengivas.
Um ensaio clínico de 2021 mostrou que a combinação de fio dental e irrigador reduz em até 55% a gengivite em apenas quatro semanas.
4. Agendar revisões odontológicas regulares
Visitas semestrais ao dentista detectam cáries e problemas periodontais em estágio inicial. Para não esquecer:
- Agendamento online: plataformas como Doctoralia ou BoaConsulta facilitam marcar e gerenciar consultas.
- Lembretes digitais: use o Google Agenda ou aplicativos de saúde como Conecta SUS.
O profissional monitora a profundidade das bolsas periodontais, avalia próteses e planeja intervenções preventivas.
5. Fortalecer a saúde bucal com alimentação equilibrada
A dieta influencia diretamente a resistência de dentes e gengivas:
- Cálcio e vitamina D: leite, queijos, peixes gordurosos e ovos ajudam na remineralização do esmalte.
- Lanches com baixo teor de açúcar: frutas, nozes e queijo reduzem o risco de cáries.
- Hidratação adequada: beber 1,5 a 2 L de água por dia combate o ressecamento oral.
Evite bebidas ácidas, como refrigerantes e sucos cítricos, para proteger o esmalte.
6. Prevenir e tratar a boca seca
A redução do fluxo salivar, comum com algumas medicações, favorece a xerostomia. Para aliviar:
- Chicletes sem açúcar com xilitol: estimulam a produção de saliva.
- Sprays e géis hidratantes: disponíveis em farmácias.
- Umidificador de ar: mantenha a umidade entre 50% e 60%.
Se a boca seca persistir, consulte um dentista para prescrições de enxaguantes específicos ou tratamentos medicamentosos.
7. Cuidar de próteses e aparelhos dentários
Manter próteses limpas garante conforto e saúde dos tecidos bucais:
- Imersão diária: deixe as próteses em solução de limpeza por 5 a 10 minutos.
- Escovação delicada: use escova própria para prótese.
- Enxágue completo: remova todos os resíduos antes de recolocá-las.
Verifique o ajuste a cada 1–2 anos para evitar pontos de pressão e fraturas.
8. Utilizar aplicativos móveis locais
A tecnologia pode reforçar o acompanhamento e a motivação:
- Oral‑B App: monitora tempo e pressão da escovação.
- Meu Dentista (app brasileiro): registra hábitos, agendamentos e histórico de tratamentos.
Essas ferramentas permitem compartilhar relatórios com o dentista e ajustar o plano de cuidados entre as consultas.
Conclusão
Implementar essas oito estratégias assegura saúde bucal ideal na melhor idade. Ao combinar técnicas adequadas de escovação, cuidados interdentais, alimentação balanceada, hidratação e revisões regulares, os idosos podem evitar dores, infecções e perda dentária. O uso de recursos digitais locais, como Doctoralia para marcação de consultas e aplicativos especializados, fortalece a adesão ao tratamento. Cada hábito simples do dia a dia se traduz em benefícios significativos: maior conforto ao comer, confiança ao sorrir e qualidade de vida prolongada.