16:8단식

최근 몇 년간 건강한 식습관과 체중 관리를 위한 실천 전략으로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 주목받고 있다. 특히 16:8 방식은 비교적 실천이 쉬우면서도 체지방 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선 등의 효과가 과학적으로도 뒷받침되어 많은 이들이 선택하는 방법이다. 하지만 막상 실행에 들어가면 가장 큰 고민은 바로 ‘무엇을 먹어야 할까?’다. 공복 시간을 견딜 수 있는 포만감 있는 식사, … 더 읽기

간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어, 몸의 대사 구조를 근본적으로 재설계하는 건강 전략으로 전 세계에서 주목받고 있다. 최근에는 단식 방식의 다양화와 과학적 근거의 축적으로 인해 새로운 트렌드가 형성되고 있으며, 이에 따른 부작용과 주의점도 함께 논의되고 있다. 본문에서는 간헐적 단식의 작용 원리, 최신 방식들, 기대 효과, 그리고 주의할 점까지 총체적으로 다룬다. 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식(Intermittent … 더 읽기