회복탄력성

긍정 심리학으로 행복감을 높이는 과학적 방법 9가지: 실생활에서 바로 적용할 수 있을까?

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행복은 선택일까, 과학적 전략의 결과일까? 많은 사람들이 “행복”을 타고나는 성향이나 우연의 산물로 생각하지만, 최근 긍정 심리학 연구들은 누구나 삶의 만족도를 높일 수 있는 구체적 방법이 있음을 보여준다. 실제로 심리학자 마틴 셀리그만 등은 일상에서 실천할 수 있는 행동들이 우리의 행복감에 큰 영향을 미친다는 것을 과학적으로 입증했다. 즉, 행복은 ‘타고나는 것’이 아니라, 누구나 훈련하고 키울 수 있는 … 더 읽기

회복탄력성, 역경을 이겨내는 마음의 근육 키우기 방법 11가지

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감정의 회복력, 왜 지금 더 중요한가? 우리는 누구나 예상치 못한 삶의 파도에 휘말리는 순간을 경험한다. 관계의 갈등, 경제적 위기, 건강 문제, 직업 불안정 등은 인간이라면 피할 수 없는 현실이다. 그러나 같은 상황에서도 어떤 사람은 빠르게 회복하고, 어떤 사람은 오랫동안 침체에 머물기도 한다. 이 차이를 만들어내는 결정적인 심리 자원이 바로 회복탄력성이다. 최근 심리학과 뇌과학 연구에 따르면, … 더 읽기

워라밸이 안 되는 진짜 이유 7가지: ‘시간’이 문제가 아니다

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당신은 정말 ‘시간이 없어서’ 바쁜 걸까? 많은 이들이 일과 삶의 균형, 이른바 ‘워라밸’을 말하지만, 정작 이를 실현하는 사람은 소수에 불과하다. 직장인 대상 설문조사(대한상공회의소, 2024년)에 따르면 응답자의 72.3%가 워라밸에 실패하고 있으며, 그 이유로 가장 많이 꼽은 것이 ‘시간 부족’이다. 그러나 실제 문제는 시간의 양이 아니라 쓰는 방식에 있다는 사실을 인지하는 사람은 드물다. 한 중견기업 팀장 A씨는 … 더 읽기