환경설계

게으름, 누구에게나 찾아오는 심리적 장벽 게으름은 누구나 한 번쯤 경험하는 자연스러운 현상이다. 해야 할 일이 있는데도 미루고 싶은 마음, 계획은 세웠지만 실행이 따라주지 않는 상황은 일상에서 흔하다. 게으름을 극복하고 꾸준함을 유지하는 방법에 대한 관심은 높지만, 대부분의 사람들은 본인의 의지력 부족을 원인으로 돌리곤 한다. 실제로 게으름은 단순한 의지력의 문제가 아니라, 인간의 뇌가 스트레스와 부담을 회피하는 과정에서 … 더 읽기

변화가 어려운 이유는 ‘의지력’이 아니라 ‘설계력’ 아침 일찍 일어나기로 결심했지만 결국 다시 늦잠, 다이어트 시작한 첫날 밤부터 야식… 많은 이들이 좋은 습관을 만들기 위해 의지를 다지지만 매번 실패를 경험한다. 이 과정에서 자신을 탓하거나 의지가 약하다는 죄책감에 빠지기도 한다. 그러나 최근 심리학과 행동경제학에서는 ‘의지력보다 환경 설계가 더 결정적인 역할을 한다’는 연구 결과들이 속속 등장하고 있다. 즉, … 더 읽기