A Knowledge Archive for the World
오랜 시간 책상 앞에 앉아있는 직장인이라면 누구나 한 번쯤 허리 통증을 경험해봤을 것이다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무에 몰두하고 나면 저녁 시간이 되기도 전에 허리부터 무릎까지 묵직하게 당기는 통증이 찾아온다. 대부분의 사람은 이 통증을 ‘그냥 피로해서 그런가 보다’ 하고 넘기기 일쑤다. 하지만 이처럼 반복되는 통증은 장기적으로 허리디스크나 요추염좌 등 심각한 질환으로 이어질 수 있다. … 더 읽기
초보자가 처음 요가를 시작할 때 가장 궁금한 점은 무엇부터 어떻게 해야 하는가이다. 수많은 요가 동작 중 어떤 것부터 익혀야 할지, 올바른 호흡은 어떻게 해야 하는지 혼란스러울 수 있다. 이 글은 요가 입문자에게 꼭 필요한 7가지 기초 자세와 함께, 각각의 자세에서 수행해야 할 기본 호흡법까지 상세히 설명하며, 처음 요가를 접하는 사람들도 쉽게 따라할 수 있도록 돕는다. … 더 읽기
바쁜 일상 속에서도 몸을 단련하고 싶은 현대인에게 ‘시간’은 가장 큰 장벽이다. 헬스장에 가거나 긴 운동 시간을 투자하는 것이 부담스럽다면, 집에서 단 10분으로도 몸을 풀고 코어를 강화할 수 있는 ‘초단기 집중 필라테스 매트 루틴’은 매우 실용적인 대안이 된다. 본 글은 필라테스 입문자부터 중급자까지 누구나 따라 할 수 있는 10분 루틴을 중심으로 구성되며, 실제로 아침이나 점심시간, 퇴근 … 더 읽기