근육량 늘리기, 어떻게 시작해야 할까? 효과적인 방법과 실생활 팁 총정리
운동을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 점 근육을 키운다는 것의 진짜 의미 근육량을 늘린다는 것은 단순히 보기 좋은 몸을 만드는 것만이 아니라 기초대사량을 높이고, 건강을 유지하며, 노화 속도를 늦추는 데에도 큰 역할을 합니다. 최근 국민건강보험공단(2023년) 자료에 따르면, 규칙적인 근력운동을 하는 사람은 비만, 당뇨, 골다공증 등의 만성질환 발생률이 낮은 것으로 나타났습니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 ‘운동효과’를 … 더 읽기