행동변화

게으름, 누구에게나 찾아오는 심리적 장벽 게으름은 누구나 한 번쯤 경험하는 자연스러운 현상이다. 해야 할 일이 있는데도 미루고 싶은 마음, 계획은 세웠지만 실행이 따라주지 않는 상황은 일상에서 흔하다. 게으름을 극복하고 꾸준함을 유지하는 방법에 대한 관심은 높지만, 대부분의 사람들은 본인의 의지력 부족을 원인으로 돌리곤 한다. 실제로 게으름은 단순한 의지력의 문제가 아니라, 인간의 뇌가 스트레스와 부담을 회피하는 과정에서 … 더 읽기

긍정 자기 대화란 무엇인가? 긍정적인 자기 대화의 기본 개념과 심리적 효과 자기 대화란 자신이 내면적으로 스스로에게 건네는 말과 생각을 의미한다. 긍정적인 자기 대화는 자신을 격려하거나 실수를 인정하면서도 스스로를 존중하는 언어를 사용하는 것을 말한다. 전문가들은 긍정 자기 대화가 자신감 강화와 스트레스 관리에 효과적이라고 보고 있다. 예를 들어, 중요한 발표를 앞둔 상황에서 “나는 준비가 충분하다” 혹은 “실수해도 … 더 읽기