포모도로 기법

당신의 집중력은 몇 점일까요? 뇌과학이 알려주는 9가지 공부법

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‘왜 나는 책상 앞에 앉기만 하면 딴생각이 날까?’ ‘분명히 의지는 있는데 집중이 안 돼서 공부 시간이 허무하게 흘러간다.’ 이런 고민은 누구에게나 익숙한 경험입니다. 하지만 최근 뇌과학 연구에 따르면, 단순한 의지력보다 뇌의 메커니즘을 이해하고 활용하는 것이 더 효과적인 방법임이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 뇌과학 기반 집중력 향상 공부법을 구체적으로 소개합니다. 실제 사례와 전문가 인용을 포함하여, 누구나 오늘부터 … 더 읽기

생산성을 바꾸는 단 하나의 습관: ‘2분 규칙’ 제대로 활용하는 법

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업무가 쌓일수록 어디서부터 손을 대야 할지 몰라 막막한 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 아침부터 계획한 일은 절반도 끝내지 못하고, 퇴근길에 ‘오늘도 제대로 못했네’라는 자책감만 남는 날. 이런 하루하루를 반복하고 있다면, 작은 습관 하나가 생각보다 큰 변화를 만들어낼 수 있다. 바로 ‘2분 규칙(2-Minute Rule)’이다. 간단하지만 강력한 이 생산성 전략은 데이비드 알렌(David Allen)의 『GTD(Getting Things Done)』에서 … 더 읽기