코어운동

근력 운동, 왜 집에서 해야 할까? 일상에 쉽게 스며드는 집 운동의 장점 최근 근력 운동에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 집에서도 손쉽게 시작할 수 있는 운동 방법을 찾고 있습니다. 헬스장이나 PT 없이도 효과적인 운동 결과를 기대할 수 있다는 점에서 집에서 하는 근력 운동 루틴은 바쁜 현대인에게 최적의 선택이 되고 있습니다. 전문가들은 꾸준한 근력 운동이 기초 … 더 읽기

현대인의 건강 관리에서 필라테스와 요가가 주목받는 이유 최근 몇 년간 필라테스와 요가는 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 두 운동 모두 몸과 마음의 균형을 추구하며, 유연성 향상과 체형 교정, 스트레스 완화에 도움을 준다는 점에서 비슷한 이미지를 가진다. 그러나 실제로는 기원, 운동 방식, 접근 철학, 기대할 수 있는 효과에서 뚜렷한 차이를 보인다. 예를 들어, 필라테스는 20세기 … 더 읽기

왜 복부 운동은 해도 효과가 없을까? 복부 지방을 줄이기 위해 크런치나 윗몸일으키기를 매일 반복해봤지만, 눈에 띄는 변화가 없었던 경험이 누구에게나 있을 것이다. 이는 단순히 복부만을 자극하는 운동으로는 체지방 감소나 근육 발달에 한계가 있기 때문이다. 특히 코어 근육군은 복부뿐 아니라 몸 전체의 안정성과 균형을 책임지는 중심 축이기 때문에, 다양한 자극과 꾸준한 루틴이 병행되어야 효과가 나타난다. 이러한 … 더 읽기