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짧은 시간에 최대의 칼로리를 소모하고 싶다면? 요즘 뜨고 있는 ‘HIIT 홈트레이닝’이야말로 그 해답이다. 바쁜 일상 속에서도 체중 감량과 체력 향상을 모두 잡고 싶은 현대인들에게 HIIT는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되어가고 있다. 하지만 과연, 10~20분의 짧은 운동이 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까? 이 글에서는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 시간 대비 칼로리 소모 효과를 과학적 … 더 읽기
최근 집에서 간편하게 운동을 하려는 사람들이 늘어나면서, 가벼운 덤벨을 활용한 홈 트레이닝이 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 운동 초보자에게는 2kg 덤벨이 적당한 무게로 손쉽게 접근할 수 있어 전신운동 입문에 제격입니다. 그러나 많은 이들이 궁금해합니다. “2kg으로 정말 전신운동이 가능할까?” 오늘은 그 궁금증을 해소하고, 실제로 일주일만 따라 해도 효과를 체감할 수 있는 전신 운동 루틴을 소개합니다. 2kg … 더 읽기
저탄고지(LCHF) 식단이란 무엇인가 저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식이다. 이 식단은 당류와 정제 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성함으로써 체내 에너지 대사를 전환시키는 것을 목표로 한다. 케토제닉 식단과 혼동하기 쉬우나, 케토는 탄수화물을 극단적으로 제한(하루 20g 이하)하는 반면, 저탄고지는 보다 완화된 형태로 일반인의 … 더 읽기