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왜 다이어트 후 요요 현상이 반복될까? 감량 성공 후에도 무너지는 이유 체중 감량에 성공했음에도 불구하고 다시 체중이 증가하는 요요 현상은 많은 사람들이 겪는 대표적인 고민입니다. 단기간에 체중을 줄인 후 예전 습관으로 돌아가면 몸은 다시 원래 상태로 회귀하려는 경향이 있습니다. 실제로 국내 건강보험심사평가원(2023년)에 따르면, 감량 후 1년 내 70% 이상이 체중 일부를 다시 늘린다는 조사 결과도 … 더 읽기
실내 자전거 운동, 왜 선택해야 할까? 실내 자전거는 날씨나 미세먼지 걱정 없이 집에서 꾸준히 운동할 수 있어, 바쁜 현대인에게 매우 적합한 유산소 운동이다. 실제로 한국건강증진개발원(2023) 자료에 따르면, 성인의 58%가 ‘시간·장소의 제약’으로 운동을 미루는 것으로 조사됐다. 실내 자전거는 이런 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 선택지다. 운동 초보자부터 무릎 부담이 있는 중장년층까지, 누구나 쉽게 접근할 수 있다는 … 더 읽기
코골이, 왜 생기는 걸까? 많은 사람들이 겪는 흔한 문제, 코골이의 정체 코골이는 단순히 수면 중 발생하는 소음이 아니라, 호흡기 건강이나 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 증상입니다. 가족이나 주변인도 불편을 겪지만, 본인 건강에도 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 실제로, 코골이는 남녀 모두에게 나타나지만, 특히 중년 이후 남성에서 더 흔하게 나타난다는 통계도 있습니다(대한수면학회, 2023). 코골이를 방치할 경우 … 더 읽기