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운동이 어려운 현대인, 생활 속에서 칼로리 소모가 중요한 이유 시간과 의지가 부족한 현실, 대안은 생활습관 변화 현대인은 바쁜 일정과 다양한 이유로 운동 시간을 확보하기 어렵다. 하지만 체중 감량을 원한다면, 헬스장이나 러닝 대신 일상에서 실천할 수 있는 생활 속 칼로리 소모 방법이 해답이 될 수 있다. 연구에 따르면 하루 에너지 소비의 상당 부분이 ‘비운동 활동성(NEAT)’에서 발생한다(미국 … 더 읽기
누구나 한 번쯤 겪는 다이어트 정체기, 무엇이 문제일까? 다이어트 초반에는 잘 빠지다가, 어느 순간 멈추는 이유 다이어트 정체기는 체중 감량을 시작하면 누구에게나 찾아오는 과정이다. 처음에는 식단을 조금만 조절해도 빠르게 살이 빠지지만, 어느 순간부터 몸무게가 줄지 않고 고정되는 구간에 들어선다. 이 시기에는 다이어트에 대한 의욕이 떨어지고, 많은 사람이 포기하거나 좌절한다. 실제로 ‘정체기’라는 키워드는 국내 검색량이 꾸준히 … 더 읽기
바쁜 일상 속 걷기 운동이 필요한 이유는? 현대인 대부분은 하루 종일 책상에 앉아 있는 시간이 길고, 운동 부족을 자주 경험합니다. 이런 생활은 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 매일 30분 걷기라는 작은 습관 하나만으로도 우리의 몸과 마음에 놀라운 변화가 찾아옵니다. 누구나 실천할 수 있는 걷기 운동의 효과는 생각보다 훨씬 크며, 건강 관리뿐 아니라 일상의 … 더 읽기