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왜 시험은 시작도 전에 떨릴까 시험을 앞두면 심장이 빠르게 뛰고 손에 땀이 차며 머리가 하얘지는 순간이 온다. 이는 몸이 위험을 오인해 경계 태세를 올리는 자연스러운 반응이다. 다만 이 반응이 과하면 집중력이 떨어지고 공부한 내용을 재현하지 못한다. 시험 불안은 실력 부족의 증거가 아니라 에너지 배분의 오류다. 반응을 없애려 하기보다 강도를 조절하는 접근이 현실적이다. 이 글은 원리를 … 더 읽기
업무가 쌓일수록 어디서부터 손을 대야 할지 몰라 막막한 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 아침부터 계획한 일은 절반도 끝내지 못하고, 퇴근길에 ‘오늘도 제대로 못했네’라는 자책감만 남는 날. 이런 하루하루를 반복하고 있다면, 작은 습관 하나가 생각보다 큰 변화를 만들어낼 수 있다. 바로 ‘2분 규칙(2-Minute Rule)’이다. 간단하지만 강력한 이 생산성 전략은 데이비드 알렌(David Allen)의 『GTD(Getting Things Done)』에서 … 더 읽기
왜 우리는 SNS에 중독되는가? 스마트폰을 켜면 습관적으로 인스타그램을 열고, 잠깐의 짬이 생기면 틱톡에서 영상 하나를 넘깁니다. 이렇게 무의식적으로 반복되는 행동이 어느 순간 우리의 일상과 사고를 점령하게 됩니다. 이는 단순한 습관을 넘어 심리학적으로 설명 가능한 ‘즉각적인 보상 시스템’에 기반한 중독 현상입니다. SNS는 짧은 시간 내에 자극을 주고, ‘좋아요’, 댓글, 팔로워 수 등으로 빠르게 피드백을 제공함으로써 사용자로 … 더 읽기