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자극에 지친 뇌, 이제는 쉼이 필요합니다. 스마트폰, 유튜브, 쇼츠, 리워드 앱, 게임, 배달음식… 이 모든 것이 도파민 중독을 부추기고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에 직접적으로 작용하는 신경전달물질입니다. 문제는 이 보상이 반복되면 뇌는 더 강한 자극 없이는 만족을 느끼지 못하게 되고, 이로 인해 무기력, 우울, 집중력 저하 등이 찾아오게 됩니다. 이번 글에서는 … 더 읽기
현대인의 삶은 바쁘고 복잡하다. 특히 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계 피로가 일상화된 지금, 많은 이들이 ‘명상’에 관심을 두기 시작했다. 그러나 막상 명상을 시작하려고 하면, 어떤 방식이 좋은지, 어떻게 해야 할지 막막하기만 하다. 본 글에서는 명상에 처음 입문하는 사람을 위해, 단계별로 실천할 수 있는 구체적인 가이드를 제공한다. 단순한 정보 나열을 넘어, 실제 초보자들이 겪는 혼란을 해소하고, … 더 읽기
소음에 지친 일상, 해결할 방법은 있을까? 아파트 층간 소음, 외부 교통 소음, 이웃의 말소리 등으로 인해 일상생활에 집중하기 어려운 경우가 많다. 특히 재택근무나 온라인 수업이 일상화된 지금, 조용한 공간은 선택이 아니라 필수가 되었다. 그러나 전문가 시공을 통한 방음 공사는 비용 부담이 크고 시공 과정도 번거롭다. 이에 따라 많은 사람들이 저비용으로 할 수 있는 ‘셀프 방음 … 더 읽기