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낮잠, 정말 두뇌 회전에 도움이 될까? 두뇌 회전이 필요한 순간, 짧은 낮잠이 능률을 높여준다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 많은 연구 결과가 짧은 낮잠이 집중력, 기억력, 창의력 향상에 효과적임을 보여줍니다. 하지만 잘못된 낮잠 습관은 오히려 피로감을 유발할 수 있으므로, 올바른 방법과 시간을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 대학생 박진우 씨는 시험 기간 집중력 저하로 … 더 읽기
짧은 시간에 마음을 진정시키는 비밀, 정말 있을까? 살면서 누구나 스트레스를 피할 수 없습니다. 업무, 인간관계, 갑작스러운 상황 등 일상 곳곳에서 마음이 답답해지고 조급해질 때가 많습니다. 대부분은 “시간이 지나면 괜찮아진다”고 말하지만, 실제로 스트레스가 심할 때는 10분조차 견디기 어렵다고 느끼기도 합니다. 이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 호흡법입니다. “과연 10분 안에 스트레스를 줄일 수 있을까?”라는 의문이 … 더 읽기
시험이 다가올 때 불안이 커지는 이유 왜 시험 전이 되면 긴장감이 높아질까? 시험이 가까워질수록 많은 사람들이 평소보다 불안과 압박을 더 크게 느낀다. 시험 결과가 인생의 방향을 바꿀 수 있다는 부담감, 주변의 기대, 그리고 자기 자신에 대한 책임감이 복합적으로 작용한다. 실제로 한국심리학회(2022) 조사에 따르면, 학생 10명 중 7명이 시험 2주 전부터 불안 증세를 경험한다고 한다. 단순한 … 더 읽기