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많은 이들이 하루의 시작을 ‘버티는 시간’으로 생각하는 반면, 성공하는 사람들은 아침을 ‘기회의 시간’으로 여깁니다. 이 차이가 하루를, 결국 인생을 가릅니다. 그런데 과연 성공한 사람들은 매일 아침 무슨 행동을 반복할까요? 단순히 일찍 일어나기만 하면 되는 걸까요? 이번 글에서는 과학적 근거와 실제 사례를 기반으로 검증된 성공한 사람들의 아침 습관 5가지를 심층적으로 분석합니다. 1. 기상 직후, ‘결정 회피’를 … 더 읽기
아침형 인간과 저녁형 인간, 정말 성향 차이일까? 많은 사람들이 스스로를 ‘아침형 인간’ 혹은 ‘저녁형 인간’으로 분류한다. 하지만 이 구분은 단순한 기호나 습관의 문제가 아니다. 실제로 생체 리듬(서캐디언 리듬)에 따라 개인의 뇌 활동, 집중력, 호르몬 분비 등이 달라진다는 과학적 근거가 존재한다. 서울대학교 의과대학 연구팀에 따르면, 인간의 생체 시계는 유전적 요인에 따라 크게 아침형, 저녁형, 중간형으로 나뉜다. … 더 읽기
인터넷과 스마트폰 사용이 일상이 된 현대인에게 SNS 알림은 소소한 기쁨이자 동시에 피로의 원인이 되기도 합니다. 새로운 업데이트가 감지될 때마다 울리는 푸시 알림은 집중력을 방해하고, 쉬어야 할 때도 휴식을 허락하지 않죠. 특히 반복적이고 중요도가 낮은 알림까지 모두 받아들이면 일상에서 작은 자극이 끊임없이 쌓여 정신적 피로가 가중됩니다. 이 글에서는 SNS 사용 중 느끼는 알림 피로도를 효과적으로 낮출 … 더 읽기