정신과상담

왜 계절이 바뀌면 기분이 달라질까? 계절성 우울증이란 무엇인가? 계절이 바뀌면서 기분이 유독 침체되는 경험을 해본 적이 있는가? 계절성 우울증은 주로 가을이나 겨울처럼 일조량이 줄어드는 시기에 반복적으로 나타나는 기분 장애다. 일반적인 우울감과는 달리, 특정 계절에만 증상이 심해지며 계절이 바뀌면 호전된다. 국내외 연구에서도 인구의 약 2~5%가 경험한다고 알려져 있다. 어떤 증상들이 나타나는가? 주요 증상으로는 지속적인 무기력감, 수면 … 더 읽기

우울감은 단숨에 사라지지 않는다. 그러나 작고 일상적인 습관의 힘은 의외로 크다. 병원 치료를 병행하는 사람뿐 아니라, 감정의 기복이나 무기력함을 느끼는 누구에게나 적용 가능한 습관들이 있다. 무리하지 않고, 거창하지 않아도 되며, 오히려 작은 변화의 반복이 뇌와 감정에 결정적인 영향을 줄 수 있다. 이 글은 지금 당장 실천 가능한 작지만 실용적인 일상 속 우울감 극복 습관들을 정리한 … 더 읽기