정신건강

무엇이 가스라이팅인가? 일상 속 조종의 정체 가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작을 통해 상대방의 현실 인식, 기억, 감정을 지속적으로 왜곡시켜 결국 자존감과 판단력을 무너뜨리는 심리적 학대의 한 형태이다. 이는 연인, 가족, 직장, 친구 등 다양한 인간관계에서 발생할 수 있으며, 피해자는 스스로 문제의 원인을 자신에게서 찾게 된다. 가해자는 의도적으로 “그건 네 착각이야”, “너는 너무 예민해” 등의 말을 반복하며 상대의 … 더 읽기

우울감은 단숨에 사라지지 않는다. 그러나 작고 일상적인 습관의 힘은 의외로 크다. 병원 치료를 병행하는 사람뿐 아니라, 감정의 기복이나 무기력함을 느끼는 누구에게나 적용 가능한 습관들이 있다. 무리하지 않고, 거창하지 않아도 되며, 오히려 작은 변화의 반복이 뇌와 감정에 결정적인 영향을 줄 수 있다. 이 글은 지금 당장 실천 가능한 작지만 실용적인 일상 속 우울감 극복 습관들을 정리한 … 더 읽기