설탕 섭취를 줄이려면? 실생활에서 바로 적용 가능한 11가지 실용 팁
설탕 섭취, 왜 줄여야 할까? 일상 속 설탕 섭취는 생각보다 다양한 방식으로 우리 몸에 영향을 준다. 단순히 칼로리 증가만이 아니라, 체중 관리, 당뇨, 심혈관 질환, 피부 건강, 면역력 저하까지 관련이 깊다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 1일 설탕 섭취량을 전체 섭취 열량의 10% 미만으로 제한할 것을 권고하고 있다(WHO, 2024). 하지만 현대 사회의 음식 문화에서는 본인도 모르게 숨은 설탕을 … 더 읽기